Способы улучшения сна перечислили сотрудники ГБУ «Новая Москва»

Представители Государственного бюджетного учреждения «Новая Москва» поделились 24 февраля несколькими рекомендациями для тех, кто желает улучшить качество сна. Ознакомиться с советами смогут и жители Роговского.

Перед сном следует совершить недолгую прогулку, сообщили на официальной странице учреждения в социальных сетях. Это позволит насытить организм кислородом. Также полезно будет регулярно совершать расслабляющие ритуалы. Например, это могут быть занятия йогой, прием теплой ванны или прослушивание музыки.

Еще специалисты советуют убедиться, достаточное ли количество сна получает человек. Это можно проверить по уровню энергии. Если ее хватает в течение дня без засыпания, значит, достаточно и времени на сон.