Занятие по суставной гимнастике провели представители «Московского долголетия» в Роговском

Тренировку по суставной гимнастике провели 29 ноября в поселении Роговское для горожан старшего возраста.

— Суставная гимнастика — это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Она позволяет замедлить изменения, происходящие в организме человека с возрастом. Также гимнастика для суставов уменьшает вероятность возникновения других заболеваний, связанных с недостаточной активностью, способна улучшить настроение и самочувствие, — рассказала инструктор Центра физической культуры и спорта города Москвы Татьяны Короленко. — Наша программа включает упражнения, которые могут выполнить люди старшего возраста, поэтому все движения выполняются плавно, без резких перемещений тела. В комплекс допускается добавлять занятия с предметами для улучшения эффекта пользы, в нашем случае это скандинавские палки.

По словам Татьяны Короленко, перед началом самого мероприятия участники выполнили 15-минутную разминку для подготовки организма к нагрузкам. После этого провели круговую тренировку, состоящую из нескольких упражнений, которые выполняются циклично на все группы мышц для подвижности суставов и связок.

В завершение занятия выполнили «позу Ромберга» — положение, которое помогает выработать способность держать равновесие. Оно выполняется стоя, со сдвинутыми вместе ногами, с закрытыми глазами и вытянутыми вперед руками.