Горожанам старшего возраста из Роговского провели тренировку по скандинавской ходьбе

Представители «Московского долголетия» 23 ноября провели тренировку по скандинавской ходьбе для горожан старшего возраста из поселения Роговское.

— Существуют основные правила занятий этим видом спорта: разминка и подготовка организма к нагрузкам, растяжка, частота и продолжительность занятия, а также дыхание. Энергичные движения руками способствуют открытию грудной клетки, и человек дышит свободно и легко, организм насыщается кислородом. Это отличная профилактика простудных заболеваний, что важно в осенне-зимний период, — рассказала инструктор Центра физической культуры и спорта города Москвы Татьяна Короленко. — При ходьбе работают 90 процентов всех мышц. За счет использования палок снижается нагрузка на коленные суставы, укрепляется осанка и улучшается кровообращение.

По словам Татьяны Короленко, скандинавской ходьбой можно заниматься в любое время года в самых разных местах. Например, в лесу. Такие занятия заряжают позитивом и бодростью на весь день, что очень важно для старшего поколения, так как тренировки помогают отвлечься от домашних проблем и забот.